Pies Felices Denia

Yoga y Embarazo

La experiencia de estar embarazada y dar a luz implica grandes cambios físicos y emocionales, y el saber cómo usar y adaptar las técnicas del yoga para respirar, moverse y relajarse durante esta época le ayudará a asentar unas buenas bases para sus años venideros como madre.

La adaptación de las posturas del yoga clásico para que encajen con la gestación puede variar entre las distintas escuelas de yoga. Hay que dedicar especial cuidado a la primera etapa de la gestación cuando, sin importar la buena forma en la que esté y su experiencia, el yoga suave es mejor que el ejercicio agotador. A medida que su bebé se vaya desarrollando la madre debe usar el yoga para fortalecerse, tonificarse y relajarse e ir haciendo más sitio para su bebé. Los músculos del suelo pélvico, forman una “hamaca” múltiple de músculos que se insertan en la parte inferior de la espalda y en los músculos abdominales, necesitan un entrenamiento específico para proporcionar al útero y a otros órganos un soporte óptimo para la gestación. La respiración profunda y los ejercicios preparan a estos músculos para que se conviertan en músculos para que se conviertan en “músculos del parto”, mediante el incremento de su elasticidad.

Seguir leyendo

Yoga para Niños

El yoga es muy beneficioso para todas las edades, pero especialmente para los niños.

A esta edad aprenden a conocer su cuerpo y su mente, mejorando su rendimiento en la escuela y su motivación por los estudios. Aprender a estirarse, a coordinar y conocer su cuerpo, a evitar alteraciones relacionadas con el crecimiento y a controlar la hiperactividad en niños muy agitados y nerviosos. También es beneficioso para niños débiles que rechazan otro tipo de actividades físicas.

Les ayuda a concentrarse, lo que potencia la atención y el desarrollo de la memoria del niño, pacificando sus emociones y canalizando el nerviosismo de manera constructiva. Con esto, ayudamos a prevenir y paliar problemas tales como el estrés escolar, ya que aumenta su seguridad y autoestima personal mejorando su rendimiento intelectual, etc.

Esta es la composición de una clase de yoga para niños:

• Ejercicios respiratorios: Mejoran la respiración y es beneficioso para niños muy agitados, nerviosos y con problemas respiratorios.
• Posturas estáticas: Mejoran la concentración y la atención del niño, al mismo tiempo que mejoran su salud y vitalidad.
• Relajación: Ayuda a que el niño vaya tomando consciencia de su cuerpo, al tiempo que aprende a relajarse, controlando su respiración.

Yoga para la Tercera Edad

Nunca es tarde para empezar a practicar yoga, en personas de avanzada edad, el objetivo de la actividad a realizar, va encaminada en perseverar en las partes del cuerpo rígidas, con el fin de desatrofiar y ganar movilidad de las mismas. Con las técnicas de yoga vamos trabajando nuestro cuerpo incidiendo en el aparato locomotor y actuando a su vez, en el desarrollo de la actividad mental y cerebral.

Con los ejercicios que se practican en cada clase, además del objetivo anteriormente citado, se pretende que cada persona individualmente tome conciencia del estado físico actual de su cuerpo y que aprenda a observar la reacción del mismo en cada uno de los movimientos que realiza. En primer lugar, las actividades a desarrollar se centran en la salud de la columna vertebral, dolencia acusada en gran parte de la gente mayor, con el fin de fortalecerla y mejorar su elasticidad, flexibilidad y la circulación sanguínea, que mediante los nervios tienen asegurado el abastecimiento de nutrientes y oxigeno.

Seguir leyendo