Yoga para la tercera edad

Nunca es tarde para empezar a practicar yoga, en personas de avanzada edad, el objetivo de la actividad a realizar, va encaminada en perseverar en las partes del cuerpo rígidas, con el fin de desatrofiar y ganar movilidad de las mismas. Con las técnicas de yoga vamos trabajando nuestro cuerpo incidiendo en el aparato locomotor y actuando a su vez, en el desarrollo de la actividad mental y cerebral.

Yoga para la Tercera Edad

Con los ejercicios que se practican en cada clase, además del objetivo anteriormente citado, se pretende que cada persona individualmente tome conciencia del estado físico actual de su cuerpo y que aprenda a observar la reacción del mismo en cada uno de los movimientos que realiza. En primer lugar, las actividades a desarrollar se centran en la salud de la columna vertebral, dolencia acusada en gran parte de la gente mayor, con el fin de fortalecerla y mejorar su elasticidad, flexibilidad y la circulación sanguínea, que mediante los nervios tienen asegurado el abastecimiento de nutrientes y oxigeno.

Yoga para la Tercera Edad 2

Posteriormente, se trabaja sobre los órganos internos que son estimulados y masajeados a través de los diferentes movimientos, tonificándolos para que su funcionamiento resulte más eficaz. Cada persona realiza las asanas, hasta donde les es posible, nunca hay que forzar una postura, cada cuerpo tiene un grado de elasticidad distinto, pero con el tiempo todos nos favorecemos de los beneficios del yoga. Otro aspecto importante consiste en fomentar las relaciones humanas, tan necesarias en esta edad, y que mediante la práctica del ejercicio en equipo, se van estrechando lazos afectivos, favoreciendo la comunicación y una actitud positiva ante la vida.

Yoga para la Tercera Edad

El problema que más comúnmente se atribuye al envejecimiento, tal vez sea la pérdida de movilidad y memoria, pero gracias a la combinación de ejercicios de yoga se puede mejorar la movilidad para articular y la flexibilidad general del cuerpo mejorando dolencias tales como: la hipertensión, depresión, atrofia del aparato locomotor, problemas respiratorios, insomnio, fatiga crónica, etc. Con la práctica del yoga se va apreciando una notable mejoría en los problemas que presenta cada persona, derivados mayoritariamente de la edad y la inactividad de una vida sedentaria.

El yoga ayudara a conseguir:

  • Un cuerpo más equilibrado, elástico y resistente.
  • Una sustancial mejora de todas las funciones del organismo.
  • Una mejor capacidad para la recuperación.
  • Un elevado desarrollo de la atención y mayor facilidad para la concentración.
  • Más estabilidad emocional.
  • Un elevado tono vital.
  • La prevención de determinados trastornos físicos y psíquicos.
  • La estimulación y atención mental.
  • Una relajación y sosiego generalizado.
  • La superación de las dificultades que ellos mismos se habían creado.
Publicado el 11 de octubre de 2010 por Juanma - 2 Comentarios

2 Comentarios en “Yoga para la tercera edad”

  1. maria blanco dice:

    quisiera saber si a los 62 anos puedo comenzar enyoga

    • juanma dice:

      Hola Maria,
      Lo bueno que tiene el yoga es que lo puedes practicar a cualquier edad, no importa tu condición física o si eres mas o menos elastica. Tu cuerpo como si fuera una goma poco a poco con la práctica se va tonificando y elasificando y en poco tiempo se notan los progresos a nivel físico y mental. Se trata de ir poco a poco. Nunca es tarde para el yoga y los resultados son asombrosos.
      Un saludo.
      Un saludo.

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