En la actualidad, existen numerosos sistemas para equilibrar y mantener el cuerpo en buen estado físico. El Yoga es el método humano más antiguo del mundo, originario de la India; cuenta con una antigüedad de más de cinco mil años.
Yoga (en castellano «yugo») es un término que significa «unión». Representa la unión del cuerpo y la mente y, asimismo, los métodos para recuperar esa unión. Consiste en poner bajo el yugo (yoga) la voluntad de la mente y las funciones psicosomáticas, aprendiendo a subyugar los pensamientos. Los ejercicios físicos de Yoga se denominan “asanas”, una palabra que significa postura estable que debe ser mantenida durante cierto tiempo. Las asanas trabajan en la maquinaria interna y externa del cuerpo: glándulas, órganos, músculos y sobre las partes más profundas y sutiles, actuando como una medicina natural.
Integrar las asanas de yoga con la gimnasia postural o de mantenimiento, supone un complemento idóneo para prevenir el deterioro del aparato locomotor. Los diferentes órganos, tanto internos como externos, son estimulados y masajeados a través de los diferentes movimientos de las asanas y son tonificados para que su funcionamiento resulte más eficaz. El desarrollo muscular no es siempre sinónimo de un cuerpo saludable; la salud es un estado en el que todos los órganos funcionan perfectamente bajo el control inteligente de la mente, de ahí que la combinación de ambas disciplinas se traduzca en resultados positivos desde el inicio de la práctica de los mismos.
Publicado el 27 de marzo de 2011 por Juanma - No hay comentarios
Los pies nos acompañan a través de muchas situaciones y nos sirven para expresar algunos de nuestros sentimientos más primarios, como por ejemplo:
- Una expectativa alegre se pone de manifiesto en pasos rápidos, generalmente.
- Golpeando el suelo con los pies el ser humano da énfasis a su ira y enojo.
- Con paso ligero se encamina a la meta deseada.
- A ritmo de baile expresa su alegría de vivir.
- La indecisión se hace visible en el paso dubitativo.
- La impaciencia lo hace apoyarse en un pie y en otro nerviosamente.
- Con mucho brío y entusiasmo se llevan a cabo grandes saltos.
Además existen muchas relaciones rituales y religiosas con los pies, que hallan su expresión individual en distintas culturas. En el modelo de vida cristiana, el lavatorio de los pies está estrechamente ligado a profundas manifestaciones de humildad y servicio a los demás, que de modo simbólico indican la importancia y el valor de que gozan los pies. También el hecho de descalzarnos en algunos templos sagrados y que nuestros pies estén en contacto con el suelo que pisamos, ritual que se utiliza muy comúnmente en oriente.
Publicado el 11 de octubre de 2010 por Juanma - No hay comentarios
La experiencia de estar embarazada y dar a luz implica grandes cambios físicos y emocionales, y el saber cómo usar y adaptar las técnicas del yoga para respirar, moverse y relajarse durante esta época le ayudará a asentar unas buenas bases para sus años venideros como madre.
La adaptación de las posturas del yoga clásico para que encajen con la gestación puede variar entre las distintas escuelas de yoga. Hay que dedicar especial cuidado a la primera etapa de la gestación cuando, sin importar la buena forma en la que esté y su experiencia, el yoga suave es mejor que el ejercicio agotador. A medida que su bebé se vaya desarrollando la madre debe usar el yoga para fortalecerse, tonificarse y relajarse e ir haciendo más sitio para su bebé. Los músculos del suelo pélvico, forman una “hamaca” múltiple de músculos que se insertan en la parte inferior de la espalda y en los músculos abdominales, necesitan un entrenamiento específico para proporcionar al útero y a otros órganos un soporte óptimo para la gestación. La respiración profunda y los ejercicios preparan a estos músculos para que se conviertan en músculos para que se conviertan en “músculos del parto”, mediante el incremento de su elasticidad.
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Publicado el 11 de octubre de 2010 por Juanma - No hay comentarios
